[...] atletyczny i wie jak przytrzymać przecinika na glebie... Cain w sumie jako doskonały zapaśnik Brazylijczyka nie utrzymał ale tak silny jak Ali na pewni nie jest i brak siły i dużej masy na pewno zadanie mu nie ułatwiał, a Ali te rzeczy ma. Moim zdaniem walka trudna do oceny. Ja stawiam 50/50. Zmieniony przez - Noolan w dniu 2013-02-13 21:00:44
przy moim zatłuszczeniu chyba na razie nie ma sensu robić masy ... mam racje ? Było trochę lepiej ale w ostatnim okresie się mocno rozchorowałem i nie mogłem trenować do tego popełniłem błąd i nie uciąłem kalorii z diety na ten czas i efekt tego jest taki jak widać na zdjęciach . Teraz tak jak napisałem wyżej zrobiłem sobie dietę redukcyjna z [...]
[...] :/ Co w takiej kwestii moge zrobić ze swoja dietka? Obciac weglowodany, do takiego stopnia, zebym mogl je normalnie zjesc, a reszte kcl zastapic gainerem/bialkiem/bulkiem? Czy tak po prostu musi byc i musze sie przemeczyc, jezeli chce zlapac troche masy? Z góry dzieki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - Bonzo91 w dniu 2012-02-13 14:50:29
[...] Ja tam lubie czasem cos sobie źgnąc i zawsze miałem problem z wieliimi spadkami po cyklu, Na cyklu robię mase a potem od jakiegos czasu zaczołem robić trening TS i o ile masy nei robie to o dziwo nie mam prawie spadków masy i siły.\ PS. Jeśli chodzi o spore cięzary i ćwiczenia wielostawowe to one przecież sa podstawą równiez w budowie masy w [...]
[...] Można by zrobić by ćwiczenia na nogi były tylko pod suwnicę, a reszta była ćwiczeniami do których nie potrzebuje innych maszyn? Czy trening podczas którego zwiększam co serie obciążenie, a zmniejszam ilość powtórzeń nie jest bardziej efektywny przy robieniu masy mięśniowej? Pozdrawiam Maciej Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-02-08 18:54:36
Konopia jest wg definicji narkotykiem. Dalej znowu piszesz, że Lee miał fajne podejście, ale znowu nie piszesz co fajnego jest w jego podejściu... Smutne Tygrum, Lee raczej był fanem mięśni. Lubił się ponapinać Masy nie lubił robić, to widać. Ale o był typ napinacza na pewno Myślę, że masz rację, że dołożyłby mięcha. Zdecydowanie
Nie dbam o to, obecnie jestem na etapie budowania masy. A te masła są piekielnie dobre :-). Wiem że jesteś na masie, ale te masła mają tylko 70% orzechów a 30% to dodatki utwardzonych tłuszczy roślinnych. I jedyne o co mi chodzi to to że w tej samej cenie możesz dostać 100% masła orzechowego, równie smacznego :) Pozdrawiam.
[...] efekt niezadowalający. ZLE PODEJSCIE. ALBO ROSNIE ALBO NIE. NIEZADOWOLENIE TO RZECZ WZGLEDNA I BARDZO DUZO MOZESZ ZEPSUC TYM ODCZUCIEM. Co do klatki pokusiłbym się o mix masy z elementami siły (np czasem zejście do 2 powt, do 4 schodze prawie zawsze). W CYKLACH TAK ROBIA OWNIERZ KULTURYSCI. CZYTAJ: http://www.sfd.pl/temat307091/ [...]
[...] jest sila a zwiekszenie obwodow, nie mowie tu o zmasowaniu sie i zalaniu tluszczem na maxa, bo oprocz silki, biegam i prawie co drugi dzien sparuje, wiec ciezko mi nabrac masy miesniowej od kiedy sie tak intensywnie prowadze, Pon: Klatka, biceps, przedramie Wt Przednie aktony ud + lydki Sr wolne Czw Barki, triceps Pt Plecy + tylne aktony ud [...]
jeszcze jedno! na razie waze 67kg, czyli przy moim wzroscie to malo. Czy nabieranie masy, przy tak malej wadze "zepsuje" mi mozliwosci do bjj? No bo nie jestem jeszcze przypakowany, tylko chudy, wiec troche miesni sie chyba sprzyda i na silke pochodze. Co ja gadam... przeciez jesli nawet poszedlbym na bjj, to jedynie na 2, gora 3 (gdybym [...]
[...] to gainer lub białko będą najbardziej odpowiednimi w tym przypadku. Dokonanie wyboru zależy w głównej mierze od priorytetów, jakie sobie stawiasz - przede wszystkim wzrost masy czy zachowanie obecnego poziomu tłuszczu z wolniejszym postępem - oraz od predyspozycji - głównie typ sylwetki i tendencja do tycia. Jeśli jesteś endomorfikiem z silną [...]
[...] zwykłych skłonów brzucha, bo po "wypadku" w dzieciństwie gość ogonowa przeszkadza mi w robieniu skłonów np. na twardej podłodze.Nie zależy mi na dużym przyroście masy mięśniowej tylko na twardych, wytrzymałech i silnych mięśniach. Zwykle mam czas dopiero wieczorem, do tej pory robiłem to po 21.00 przed kolacją i snem, mogę to zmienić [...]
[...] miała sportową zgrabną figurę !!!!" to chciałabym osiągnąć. cel 62 kilogramy. Jedno drugiemu przeczy @-) Jakim kosmicznym algorytmem wyliczyłaś te 62kg i jaka jest zależność masy ciała do wyglądu? Można mieć %BF 15% i wyglądać jak zagłodzone dziecko, tak samo jak można mieć 15% i startować w zawodach @-) Jeśli będziesz ważyć 63.7kg, to co, uznasz [...]
[...] znajomy... ale to nic! najlepiej jest na silowni, poznam jakiegos nowego knypka i sie pyta mnie, "ej, co bys polecil na mase? kupilem sobie gajnera i nie idzie mi nic masy?" no to pytam goscia, "czlowieku masz wg diete? podstawa..." a ten "po co dieta? przeciez mam gajnera" no i pogadaj tu z takim :)) ostatnio gadam z jakims idiotą na [...]
[...] tygodni, a później wchodze na cykl typowo na suchą mase prop+tren+wins wniosek: na wakacje wyglądam jak wykuty ze stali 2) podtrzymuje mięcho, pieprze sie z niby robieniem masy ale tak na prawdę g**** robie bo jestem na offie i tylko sie wkvrwiam.....i za 10 tygodni wchodze na bombe typowo redukującą prop+wins+tren (środki jw.) z tymże aero i [...]
[...] dokładnie mam taki plan jak mówisz... Zszedłem z cyklu, jestem jakieś 2 tygodnie po odbloku... jeszcze z 8-10 tygodni i wskakuje na kolejną bombe Przez te 8-10 tygodni i tak masy na sucho raczej nie zrobie... jedyne czego moge sie dorobić to sadła bo metabolizm siadł jak chvj Także lepiej jak na redukcje tego czasu nie wykorzystam, a jest co [...]
[...] tylko np. warzyw zielonych 9brkuły, kalafiory) i białka (piersi z kurczaka, wołowina, wieprzowina, jajka, tuńczyk, filety z ryb, etc). Organizm bez treningów potrzebuje 0,8 g białka na kg masy ciała, a u ciebie nawet tyle nie ma obecnie. Statystycznie przy biegając 3 razy w tygodniu po 30 minut, przy diecie, w ciągu roku na można stracić 8 kg.
A z tych mahlerowskich ciężkich fitnessowych rzeczy?? Czuję fajne ubicie mięśni nóg po tym Protokole Prometeusza, ale masy tym się raczej nie zrobi. Redukcji też nie.. Musiałbym to zintensyfikować, żeby bardziej dawało popalić, to jako metcon by się nadało. Z takich ciekawostek, to trafiłem na kanał na YT (klik!!), gdzie gość robi workouty [...]
[...] trenerów,specjalistów,sztang,talerzy by ćwiczyć i to i to i sramto owamto. Kup sobie odważniki i w końcu zrób te minimum czyli. -200 rwań 24kg w 10 minut -wyciśnij połowę masy swojego ciała lub bez liczenia bestię (48kg) a potem zastanów się czy coś jeszcze potrzebne ci do szczęścia. Wtedy można sprawdzić czy twój wygląd się zmienił czy nie, [...]
UFC 160 - 25.5.13
